Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
15:18 

lock Доступ к записи ограничен

Дождь в Париже
А твоего солнца хватит на десять Африк. А твоего холода — на несколько Антарктид…
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

12:47 

lock Доступ к записи ограничен

Дождь в Париже
А твоего солнца хватит на десять Африк. А твоего холода — на несколько Антарктид…
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

23:02 

lock Доступ к записи ограничен

Victorian Lady
Я, как кошка, всегда падаю на лапы.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

13:18 

Менди

Space.Cat
just do it
По-моему обалденно красиво... Хотела бы я такие рисуночки :) Уже нашла где купить специальные конусы с хной для рисования, вот кто бы только меня разрисовал... И даже встретилась сурьма для заменены обычной косметики)) Якобы очень полезная, как хна для волос, так и сурьма для ресниц :) Купить или не купить, вот в чем вопрос)))


@темы: Женские дела, Картинки

22:02 

Доступ к записи ограничен

Луннаида
Я свой характер закаляю преодолением преград, упорно циркулем рисую квадрат.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

03:55 

lock Доступ к записи ограничен

Shishkin
Схема знакомства не меняется - пришел, споил, очаровал © tartarrr
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

19:09 

Стартует осенний КГ-МАРАФОН-2011!

Mistress of Copper Pelvis
— А откуда вы знаете, что я ненормальная?
Марафон 2011 завершился. Победитель на стадии определения.
запись создана: 30.08.2011 в 22:10

@темы: Административное, КГ-МАРАФОН

01:10 

Доступ к записи ограничен

PlooToN
Я самый отвратительный парень здесь, ну не считая всех остальных, конечно.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

16:41 

lock Доступ к записи ограничен

pshdodpsh
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

12:39 

фитнес-клуб

gun skills
Love was all we knew, and all I knew was you
девушки, не подскажите где можно скачать программу для посещения фитнес центра/спорт зала
у нас есть тренера но занятие одно стоит 2000 р
а я пока не готова отдавать такие деньги
может кто подсажете где брали вы, или просто что делаете на каких тренажерах как кардио так и просто)
заранее спасибо

это пока для похудения надо, а потом уже для поддержания)

плюс может кто нибудь ходит в зебру на динамо? мало ли

@темы: Внимание! Вопрос, Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Спорт, Упражнения

14:53 

lock Доступ к записи ограничен

Дождь в Париже
А твоего солнца хватит на десять Африк. А твоего холода — на несколько Антарктид…
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

04:50 

Доступ к записи ограничен

PlooToN
Я самый отвратительный парень здесь, ну не считая всех остальных, конечно.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

03:21 

Доступ к записи ограничен

PlooToN
Я самый отвратительный парень здесь, ну не считая всех остальных, конечно.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

18:51 

Доступ к записи ограничен

PlooToN
Я самый отвратительный парень здесь, ну не считая всех остальных, конечно.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

14:53 

Насяня
Счастье - хотеть вернуться туда, где ждут...
А вот эта веСЧь подойдет, чтобы «не нагнать ушедшее». Очень все правильно сбалансировано. И еще очень легко разнообразить меню самостоятельно. Выход из первой диеты – где-то неделю занимает ( у кого как с организмом), а потом эту диету можно немного расширить до необходимого количества ккал и собсно - жить, позволяя себе и конфеты, и пирожные.
Не помню, где нашла., но точно на серьезном сайте.

Уходит 2-3 кг за две недели.

Основные правила:
1. Кушать 4 раза в день и никогда не пропускать трапезу!
2. Выдерживать интервал минимум 3 часа между приемами пищи (максимум любой). В течение этих трех часов можно пить, но ни в коем случае не есть.
3. Вставать из-за стола не доев два-три кусочка до чувства полного насыщения (особенно за обедом и ужином)
4. На каждый завтрак употреблять 1 напиток + белок (яйцо, курица, рыба) + жиры (масло, сыр) + углеводы (черный хлеб, фрукт) – например, бутерброды из серого или черного хлеба, масла и кусочка рыбы – углеводы + жиры + белок.
5. Перестать есть белый хлеб совсем.
6. Съедать кусочек черного или серого хлеба с каждым приемом пищи. Можно ограничиться одним маленьким кусочком.
7. Заменить рафинированный сахар и резко ограничить или вообще избегать есть продукты, его содержащие.
8. Не допускать сочетания макаронные изделия + белок (то есть мясо, рыба)
9. На полдник лучше есть что-то содержащее жиры, так как именно в это время дня (4-5 часов) организм лучше всего избавляется от жира.
10. Не есть свинину, копчености, рафинированный сахар, крепкие напитки (вино и пиво можно), фрукты с белой или прозрачной кожурой (бананы,виноград,орехи), горох, фасоль и белый хлеб.

Примерное меню с вариантами:

Завтрак 7:30
4 элемента обязательны – белки, жиры, углеводы, напиток
- Кофе или чай, кусочек или два черного хлеба с маслом, яйцо.
-Омлет из 1 яйца, черный хлеб с сыром или легким конфитюром + фруктовый сок напополам с водой

Обед 12:00
-Салат из овощей с небольшим количеством растительного масла + кусочек мяса + кусочек сыра
-Салат из огурцов с творогом и зеленью, рыба или курица с рисом+ легкий йогурт

Полдник 16:00
-Кусочек хлеба с маслом
-Кусочек хлеба+кусочек шоколада
-Кусочек хлеба+йогурт

Ужин 19:30
-Поджаренные овощи (или салат из свежих)+рыба+кусочек сыра
-Макароны с овощным соусом (или просто посыпанные тертым сыром)+половинка грейфрута + кусочек сыра

p.s: я сажусь с понедельника на первую, а потом перехожу на вторую – о всех результатах буду докладывать ). И еще – реклама про активию НЕ ВРЕТ! Две штучки в день в течение 2-ух недель – и все отлично….) я думаю, в любую диету эти две штучку улягутся без напряга. Советую – творожную Активию без сахара – она на вкус как сметана и очень сытная. я ей даже салаты летом запраляла.

19:32 

Таблица каллорийности продуктов.

GoLfA
Nobody loves us & we don't care...
Каллорийность продуктов.
Здесь представлены таблицы каллорийности продуктов питания. Все данные в таблицах каллорийности пищи даны в расчете на 100 г, кроме случаев явного указания меры измерения. Все значения в килокаллориях.


смотреть таблицу

13:41 

Одна моя знакомая
Кто что знает о раздельном питании?
Может кто-нибудь так питается постоянно?


Я прочитала множество отзывов и литературы по этому поводу- мне кажется, что мне это подходит, но мне хотелось бы услышать мнения тех, кто придерживается такого питания.

только чувства и фиолетовые мечты

главная